Síndrome premenstrual ¿cómo aliviar las molestias?
Como muchas de ustedes padezco del síndrome premenstrual. Dolores muy molestos, cambios de humor insoportables, etc., son algunos de las señales que tengo cada mes. Por eso aquí te cuento de qué se trata y cómo lo puedes solucionar.
La medicina comprobó que el 75% de las mujeres padece el llamado síndrome premenstrual (SPM), el cual se trata de un conjunto de síntomas físicos y psíquicos que aparecen en la segunda fase del ciclo, desde la ovulación hasta la menstruación.
Esto en algunas mujeres llega a afectar de forma notable la calidad de vida, siendo su duración de una semana a diez días antes de la menstruación.
Entre los cambios físicos que pueden aparecer se encuentran estos: aumento de peso, hinchazón de abdomen y pecho, presencia de nódulos transitorios, estreñimiento, dolores de cabeza, vértigos, dolor de las articulaciones o musculares, insomnio o hipersomnio, calambres, infección urinaria, etc.
Y entre los cambios emocionales estos: modificaciones bruscas de humor, irritabilidad, depresión, ansiedad, agresividad, llanto fácil, intranquilidad, disminución de la memoria, entre otros.
Pero por suerte estos síntomas pueden ser calmados con estos remedios naturales. Por ejemplo, para la retención de líquidos, que puede aumentar con un exceso de sodio en el organismo, hay que evitar comer alimentos con mucha sal, y se recomienda la toma de cualquier infusión -como la manzanilla-, de agua (entre 7 u 8 vasos diarios).
En esta etapa es necesario consumir calcio y magnesio -en forma de vitaminas efervescentes-, ya que sirven para que el sistema nervioso central se calme. Es vital realizar ejercicio, porque el sudor disminuye la hinchazón generalizada y permite dormir mejor.
Por último, conviene ingerir fibras, porque sirve para descongestionar el organismo.
Escribe un comentario